晚上12点睡觉算熬夜吗?睡眠最佳时间在几时?

http://www.xishuiw.com 2017年10月19日11:58 浠水网

“晚上11点不睡是不要脸,晚上12点不睡是不要命!”这句话很多人都听到过。那么显而易见12点睡觉算熬夜的,晚上超过11点睡觉都属于熬夜的。当然睡眠最佳时间也是在每晚11点之前。我们都知道一天有24个小时,我们把两个小时划分为一个时辰,那么晚上的这几个时辰对我们是非常重要的。那么深夜11点到凌晨5点不睡觉,会对我们造成那么危害呢?我们熬夜后该如何补救呢?

1、晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能:一是贮藏并排泄胆汁;二是主决断。胆贮藏、排泄胆汁,其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息,我们的胆腑就不能通畅,贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,皮肤得不到修复,时间长了脸色会变灰暗无光泽,眼角起灰斑和鱼尾纹。

2、晚上(1点至3点)是丑时,此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,还能促使一些有毒物质的改进,如果此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄,长时间如此会造成脸上色素沉着,脸上还会长肝斑(黄褐斑),影响美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.,另外,肝不好还会影响到眼睛,中医理论:肝主目,一切与眼睛有关的问题都与肝有直接的关系!

3、晚上(3点至5点)是寅时,这也是一个比较重要的时辰,此时不休息,直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里,如果这时你不睡觉,肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配,你说人会发生什么样的状况呢?那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症。

熬夜后该如何补救呢?

1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、提神饮料,最好以茶为主,如金福眉枇杷清茶,不仅能够补充熬夜时身体所需的水分,还可以下火祛痘呢!

3、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜百害而无一利,熬夜会对我们身体造成很大的危害,所以希望大家都够不去熬夜,早睡早起养成一个良好的生活习惯。以上就是小编为您介绍的全部内容,希望能对您有所帮助。


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